Blog 
PSICOLOGIA COACHING
RSS - Blog de Roser Claramunt

L'autor

Blog PSICOLOGIA COACHING - Roser Claramunt

Roser Claramunt

Com a psicòloga-coach i formadora, treballo la influència de les emocions en l'aprenentatge i el benestar, en la consecució dels objectius de millora que ens proposem, per arribar a ser protagonistes de la nostra vida. ...

Sobre aquest blog de Salut

En aquest bloc, compatirem reflexions i recursos relacionats amb el coaching personal, educatiu i empresarial, intel·ligència emocional i l'atenció plena (mindfulness).


Arxiu

  • 31
    Octubre
    2013

    Què podem fer si volem fer canviar als altres?

    Hem de ser conscients que perquè algú canviï, és imprescindible que vulgui fer-ho. Que canviï l'altre no depèn de nosaltres, sinó de la voluntat de l'altra persona. Ningú pot forçar a ningú a canviar o aprendre, si l'altra persona no vol. Qualsevol procés de canvi, i per tant, d'aprenentatge, parteix de l'individu, per tant, només podem aconseguir-ho a través de la nostra consciència, voluntat, perseverança i esforç personal. I això, hem de tenir molt present tant quan vivim un procés d'aprenentatge o canvi nosaltres sols, com quan demanem a...


  • 16
    Setembre
    2013

    Reinventar-se: 15 passos per a un canvi professional

    Quantes vegades, conscient o inconscientment, ens frenem per la por?.  Els arbres creixen tant com poden. Les persones no. 

    Hi ha un conte que explica que, hi havia una vegada dos nens que patinaven sobre un llac gelat. Tot d’una, el gel es va trencar i un dels nens va caure a l’aigua. L’altre nen, veient que el seu amic s’ofegava sota el gel, va agafar una pedra i va començar a donar cops fins que va aconseguir trencar la capa de gel, va agafar la mà del seu amic i el va salvar. Quan van arribar els bombers i van veure el que havia passa...


  • 16
    Setembre
    2013

    Atreveix-te a sortir de la teva zona de confort

    Alguna vegada he escoltat que ens sentim vells quan tenim més històries per explicar que projectes. És evident que l’edat ens pot limitar a nivell físic per fer segons quines coses. Però massa sovint, utilitzem l’edat i, altres excuses, com fre per no fer coses, projectes o canvis que volem.

    Jonas Salk, el descobridor de la vacuna contra la poliomielitis, i que va regalar els drets a la Humanitat, va dir una vegada que “La nostra major responsabilitat és ser bons avantpassats”. Per això, és important no conformar-nos ni resignar-nos quan alguna cosa no ens agrad...


  • 09
    Setembre
    2013

    10 hàbits per ser més eficaços i guanyar temps lliure

    Quan comença un nou curs escolar o un nou any ens marquem nous propòsits i objectius. Sovint no els portem a terme, perquè creiem que amb voluntat només ja ho aconseguirem. I sí, és necessari una part de voluntat i motivació, però el més important, és ser capaços d’actuar, canviar alguns hàbits i ser constants, perseverants, en aquests canvis.

    Aquests són alguns dels propòsits/hàbits que avui et suggerim perquè puguis ser més efectiu/va al teu entorn professional, especialment si estàs ubicat en despatxos u oficines.

    1. ...


  • 09
    Setembre
    2013

    Pautes a l'hora d'escollir les activitats extra-escolars

    Tots sabem que els horaris laborals són sovint incompatibles amb els horaris lectius, i per tant, els nens des de molt petits amplien el seu horari escolar amb diverses activitats extra-escolars. Encara que un dels primers motius sigui el organitzatiu a nivell familiar, no hem d’oblidar que el més important a edats primerenques és el joc, i sobrecarregar als nens i nenes amb diverses activitats de forma diària, no és positiu per al seu desenvolupament emocional, en casos extrems pot ocasionar fins i tot estrès, cansament, etc. I això va en detriment del seu rendiment escolar.<...


  • 07
    Agost
    2013

    Carpe Diem, aprofita el dia d'avui

    Walt Whitman – 1819/1892 – ens va regalar el fantàstic poema Carpe Diem que, en període estiuenc i, abans d’entrar de nou dins la voràgine diària, ve de gust rellegir …    

    Una invitació a viure el present, i a donar el primer pas per repensar el nostre camí i convertir-nos en responsables i protagonistes de la nostra pròpia història. Actua com si avui fos el teu últim dia, respectant els altres i a tu mateix/a.

    Aprofita el dia present.
    No deixis que acabi sense haver crescut una mica, sense haver estat feliç,
    sen...


  • 26
    Juny
    2013

    Què és el que canviaries de la teva vida?

    Fa unes setmanes vaig llegir sobre alguns dels remordiments més comuns que ha anat recopilant la infermera australiana Bronnie Ware, especialitzada en cures a persones durant les darreres setmanes de les seves vides, i que ha explicat en el seu llibre The Top Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by the Dearly Departing, editat per Hay House. 

    És obvi que, es tracta de pensaments en una situació límit i, per tant, amb una objectivitat limitada. A més, és complicat que, en el nostre atrafegat dia a dia, siguem conscients de la vulnerabilitat que tenim com a...


  • 23
    Abril
    2013

    Entrena't a dir no quan vols dir que no

     L’assertivitat és una habilitat social entrenable, i bàsicament, consisteix en dir “sí” quan volem dir “sí”, dir “no”, quan volem dir “no”, i sentir-nos bé amb el monosíl·lab que hem escollit.  És a dir, sense sentir-nos culpables de la nostra decisió. És la comunicació òptima del què realment sentim, tenint en compte les nostres necessitats i respectant les de l’altra persona.  En els pols extrems hi hauria la comunicació agressiva (dominar a l’altra) i la passiva (subordinació a l’altre).

    Si una persona et demana que li a...


  • 02
    Abril
    2013

    Com potenciar els nostres somnis

    Quantes vegades hem deixat de fer alguna cosa perquè ens sembla que “no podem” o perquè ens han dit des de petits que “fer això o allò no et donarà de menjar”, “no pots fer això perquè tu no vals per a això”, ” no parlis, faràs el ridícul”, “no sortirà bé”. Al llarg del dia, utilitzem moltíssimes frases en el nostre “diàleg intern” que hem interioritzat en aquests primers anys. Aquests diàlegs, aquestes paraules que ens diem a nosaltres mateixos abans o durant una activitat, podenimpulsar o frenar la nostra conducta. Ser conscients del què ens di...


  • 02
    Abril
    2013

    Mesura el teu grau de proactivitat

    Mesura el teu grau de proactivitat - Blog PSICOLOGIA COACHING

    Acabo d’impartir un curs d’intel·ligència emocional i coaching, dins d’un dels programes de suport a la ciutadania, a la Creu Roja, i després de diverses setmanes en què hem treballat div...