1. Raspalla les dents tots els dies

L'ideal és fer-ho tres vegades al dia i durant tres minuts. El raspallat correcte es basa en moviments suaus i curts.

2. No oblidis raspallar llengua i genives

3. Canvia el teu raspall de dents amb regularitat

Els experts recomanen canviar-lo cada tres o quatre mesos.

4. Utilitza un dentifrici amb fluor

Ajuden a enfortir les dents i eviten l'aparició de càries.

5. Usa fils dentals

Són un complement perfecte per netejar les superfícies de les dents on el raspall no arriba. Es recomana usar-lo un cop al dia.

6. Glopeigs bucals

L'ús freqüent de colutoris protegeixen la boca de bacteris.

7. Visita el teu dentista

Almenys un cop l'any per prevenir possibles problemes.

8. Mastega xiclets

Els xiclets sense sucre disminueixen el nivell d'acidesa que es produeix a la boca després dels àpats.

9. Dieta sana i variada

Menjar aliments com el meló, la síndria, les sardines o els tomàquets ajuden a aconseguir una bona hidratació de les teves dents.

10. Evita llaminadures o begudes molt fredes

El sucre o el fred són prejudicials per la teva boca. A més, desgasten l'esmalt de les dents.