Cinc aliments que t'ajudaran a aprimar-te

Oblida't de les calories i incorpora aquests plats a la teva dieta per perdre pes de forma ràpida i saludable

06.07.2017 | 21:21
Les llenties són ideals.

Determinats aliments, denominats 'cremagrasses', acceleren el metabolisme i eviten l'acumulació de líquids. Aliments nutritius, rics en vitamines i amb alt poder saciant. Oblida't de vigilar l'aportació calòrica de cada aliment i aprima't de manera saludable incorporant aquests productes a la teva dieta:

1. Aliments integrals

El nostre cos necessita ingerir carbohidrats diàriament per aconseguir l'aportació necessària d'energia. Els cereals integrals són imprescindibles en qualsevol dieta d'aprimament. El cos absorbeix el doble d'energia i crema dues vegades més calories si consumeixes cereals integrals en comptes de refinats.

També pots incorporar altres aliments integrals a la teva dieta com l'arròs o pasta integral, pa integral o farines integrals. Et saciaran més i aportaran més nutrients al teu organisme.

2. Llenties

Una ració de llenties aporta el 35 per cent del ferro que el nostre organisme necessita diàriament. Tenir nivells adequats de ferro en el nostre cos ens ajudarà a aprimar-se. Si, per contra, tenim manca de ferro o altres nutrients nostre metabolisme s'alentirà perquè no té prou combustible per funcionar adequadament.

3. Carns magres i peix

Les carns magres com el pollastre, gall dindi, porc, vedella o conill contenen proteïnes que estimulen i activen el nostre metabolisme. Aquestes carns menys grasses tenen menys d'un 10% de greix.

Els ous també compleixen aquesta funció a causa del seu alt contingut proteic. A més, peixos grassos com el salmó o el bonic contenen àcids grassos beneficiosos com l'Omega 3. Consumir aquests aliments accelerarà la digestió i donarà al teu cos tota l'energia que necessites.

4. Fruites

Les fruites són aliments baixos en calories. A més contenen molts nutrients i vitamines. Es consideren aliments 'cremagrasses' pel seu alt contingut en aigua i el seu poder saciant. Algunes de les fruites més per aprimar són els cítrics pel seu alt poder antioxidant i els seus baixos nivells de sucre.

L'estiu és una època perfecta per consumir més fruita, entra molt millor i ens refresca. A més, les fruites d'estiu contenen més aigua i són més depuratives, per exemple, el meló, la síndria o les nectarines.

5. Te o cafè verd

El te o cafè verd és una beguda antioxidant que accelera el nostre metabolisme, afavorint l'aprimament. Els experts i nutricionistes recomanen prendre entre 2 i 4 tasses diàries de te o cafè verd.

Compartir a Twitter
Compartir a Facebook

Salut


És la pitjor època de l'any per la grip.
Hàbits senzills que pots seguir per prevenir la grip

Hàbits senzills que pots seguir per prevenir la grip

Entre el 5% i el 20% dels ciutadans estan en risc de patir aquesta malaltia infecciosa

Clínica Corachan, entre els millors centres privats d'Espanya en els últims 5 anys

Clínica Corachan, entre els millors centres privats d'Espanya en els últims 5 anys

La Clínica ha estat guardona amb el premi Top 20 a la millor trajectòria 2010-2015, en la...

Quina és la dosi diària màxima de ibuprofèn?

Quina és la dosi diària màxima de ibuprofèn?

Aquest antiinflamatori és un dels medicaments més habituals en els nostres farmacioles

Per què cal vacunar-se de la grip?

Per què cal vacunar-se de la grip?

El virus no és mortal, però en embarassades o en persones majors de 60 anys pot ser-ho

Embaràs

Guia per a embarassades

redacció

 | 0

Et donem consells, t'ensenyem a fer massatges, t'expliquem què pots i no pots menjar...

 

Enllaços recomanats: Premis cinema