La Generalitat Valenciana va publicar a l'estiu un manual amb consells per combatre les onades de calor que amarguen els estius. És important acostumar-se a anar al llit a la mateixa hora cada dia, ja que així s'estableix una rutina i s'imposa un horari al cos. De la mateixa manera, també es recomana llevar-se cada dia a la mateixa hora. Mantenir també l'habitació a les fosques el màxim possible i abaixar les persianes en les hores de més calor (però deixant alguna escletxa oberta) ajuda a agafar el son. S'aconsella no beure cafè abans d'anar a dormir i, a l'hora de la dutxa, fer servir aigua tèbia, perquè la freda reactiva l'organisme i augmenta la despesa energètica, la qual cosa fa sentir més calor. Cal evitar els menjars pesants i calents: és preferible triar aliments hidratants, bàsicament fruita i verdura. Una altra manera d'ajudar a agafar el son és ficar els llençols a la nevera en una bossa de plàstic i treure'ls una hora abans d'anar al llit. Cal evitar l'exercici abans d'anar a dormir, ja que la nit no és la millor hora per fer-ne, perquè s'alliberen endorfines que poden dificultar el descans.