L'anòmal episodi d'altes temperatures, que aquest cap de setmana podria tenir el seu punt àlgid segons les previsions meteorològiques, ha posat en màxima atenció el servei d'emergències i el departament de Salut. Protecció civil i Salut demanen extremar les precaucions i recomanen mantenir-se hidratat; evitar sortir al carrer durant les hores de més sol; ventilar i refrescar les llars i tenir cura dels infants i les persones fràgils són alguns dels consells d’autoprotecció.
A més, les persones que fan feines a l'aire lliure o en ambients calorosos cal que adoptin mesures de prevenció i estiguin atentes a símptomes com fatiga, mal de cap o vertigen, que poden ser precursors de problemes més greus com la deshidratació o el cop de calor –que en alguns casos arriba a ser mortal.
Les altes temperatures poden suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures molt altes es prolonga, la temperatura del cos pot elevar-se a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor. Aquest trastorn, que pot arribar a tenir conseqüències molt greus, requereix atenció mèdica immediata.
Què es pot fer per evitar la calor
- Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres on toca.
- Obrir les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
- Estar a les estances més fresques.
- Si cal, recórrer a algun tipus de climatització (aire condicionat o ventiladors) per refrescar l’ambient. Si a casa no se'n té, en espais com centres comercials, biblioteques o cinemes n'hi sol haver i pot ser una alternativa
- Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua.
- Al carrer, evitar el sol directe amb una gorra o barret.
- Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procurar caminar per l’ombra, estar sota un para-sol a la platja evitant les hores del migdia i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Portar aigua i beure'n sovint.
- Vigilar amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixar els infants, les persones fràgils ni tampoc els animals de companyia al seu interior amb les finestres tancades.
Reduir l’activitat física a les hores de més calor
Evitar sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
Reduir les activitats intenses.
Reduir l’exercici físic a l’exterior durant les hores de més calor.
Beure força aigua i vigileu l’alimentació
Beure aigua tant com es pugui, fins i tot sense tenir set.
No prendre begudes alcohòliques.
Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudar els altres
Si hi ha persones soles, està bé poder-les visitar un cop al dia.
Si aquestes persones prenen medicació, revisar amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
