Aquest entrenament l´utilitzem quan algun dia no podem fer un treball de força més específic.
És un treball que el Josep i tothom qui ho vulgui pot fer a casa amb l´ajuda d´una goma. D´aquesta manera, es manté el cos actiu i fem una activació metabòlica sense haver d´anar a córrer i s´hi impliquen molts més grups musculars que si només fem running.
No és pròpiament un treball de força, ja que els pesos que s´utilitzen no són gaire grans.
Amb els exercicis que us presentem treballem tots els grups musculars. La implicació de les cames és constant, ja que utilitzem aquests exercicis per fer un treball més funcional i amb implicació de més grups musculars en un mateix exercici, així incrementem la despesa calòrica.
La sessió s´ha de fer en forma de circuit, un exercici de cada durant tres voltes, i sense descans entre exercicis.
