Moltes vegades les creences més esteses no són falses notícies: són realitats contrastades pels experts. Per això entre tots els mites que envolten el procés de perdre pes n'hi ha un que no ho és tant. I és el que beure aigua aprima. Ho diuen els mateixos nutricionistes: beure un got d'aigua abans de cada àpat ajuda a satisfer la gana, a omplir l'estómac i, per tant, a aprimar-se. Però aquí no acaba la cosa.
"A més de ser la millor beguda que li pots donar al cos, l'aigua és la teva aliada per a la pèrdua de greix", afirma el nutricionista Miquel Gironès fent èmfasi que, a més de tenir 0 calories, l'aigua "aporta volum que t'ajudarà a controlar la gana desmesurada". Per això és clau beure un got d'aigua abans de menjar.
"Òbviament al cos no l'enganyem amb aigua si la fam és real, però t'ajudarà a controlar aquest impuls de menjar. Beu aigua i després menja", sentencia aquest expert.
En una dieta és tan important el que beus com el que menges. Per això et recordem de què no has d'abusar: ni les begudes ensucrades ni, per descomptat, de l'alcohol.
Està clar que l'aigua és la millor beguda que existeix per a gairebé tot. Però no l'única de zero calories. També pots beure aigua amb llimona (és més refrescant i és ideal per exemple si fas un berenar a mitja tarda o necessites alguna cosa diferent), aigua amb gas (pots demanar-la en lloc d'un refresc), cafè sol (per esmorzar per exemple) i el te o les infusions (ideal si surts a prendre alguna cosa i no et ve de gust res amb cafeïna).
Perdre pes no pot ser l'únic objectiu. Si canvies els teus hàbits has de tenir clar que, a més de per aprimar-te, el canvi en l'estil de vida ha de servir també per millorar la teva alimentació i la teva salut. Per això el més recomanable és tornar al de sempre: menjar sa i natural. Molta fruita i pocs postres, més peix i poca carn. I, és clar, cinc peces de fruita i verdura cada dia.
Una dieta no serveix de res si no la combines amb esport. Per això hi ha diverses alternatives, que no necessàriament suposen haver de gastar-se diners en un gimnàs. Per exemple, caminar o còrrer són algunes de les activitats més simples i que més saludables que existeixen.
Et donem consells, t'ensenyem a fer massatges, t'expliquem què pots i no pots menjar...