16 de febrer de 2020
16.02.2020
Regió7

Caminar 10.000 passos al dia no és suficient per prevenir l'augment de pes

"L'exercici per si sol no és sempre una manera d'aprimar", diu una universitat americana

16.02.2020 | 21:48
Caminar ajuda a acabar amb el sedentarisme

Els 10.000 passos al dia es consideren l'estàndard per a les persones que intenten millorar la seva salut. Però per  prevenir l'augment de pes, cap nombre de passos és suficient per si sol, segons ha conclòs un estudi realitzat per la Universitat Brigham Youngm, dels Estats Units.

En el seu treball, publicat a la revista 'Journal of Obesity', aquests investigadors van estudiar a 120 estudiants de primer any durant els seus primers sis mesos d'universitat mentre participaven en un experiment de compte de passos. Els joves van caminar 10.000, 12.500 o 15.000 passos al dia, sis dies a la setmana durant 24 setmanes, mentre es registrava la seva ingesta calòrica i el seu pes.

Els participants en l'estudi van usar podómetres les 24 hores del dia durant les sis setmanes de l'estudi. En mitjana, van caminar aproximadament 9.600 passos per dia abans de l'estudi. Al final de l'estudi, els participants del grup de 10.000 passos tenien una mitjana d'11.066 passos, els del grup de 12.500 passos tenien una mitjana de 13.638 passos i els del grup de 15.000 passos tenien una mitjana de 14.557 passos al dia.

L'objectiu de l'estudi era avaluar si el fet de superar progressivament el recompte de passos recomanat de 10.000 passos per dia (en increments del 25%) minimitzaria l'augment de pes i greix. Al final, no importava si els estudiants caminaven més de 15.000 passos; encara així guanyaven pes, segons els resultats. Els estudiants de l'estudi van guanyar en mitjana al voltant de 1,5 kg durant el període d'estudi. Durant el primer any d'universitat se sol augmentar d'un a quatre quilos de pes, segons altres recerques.

"L'exercici per si sol no sempre és la forma més efectiva de perdre pes. Si se segueixen els passos, podria tenir un benefici en l'augment de l'activitat física, però el nostre estudi va demostrar que no es traduirà en el manteniment del pes o en la prevenció de l'augment de pes", explica l'autor principal de la recerca, Bruce Bailey.

Encara que el pes no es va veure afectat per l'augment en els passos, va haver-hi un impacte positiu en els patrons d'activitat física, que "podrien tenir altres beneficis emocionals i de salut", puntualitzen els responsables d'aquest treball.

Un resultat positiu, si no sorprenent, de l'estudi va ser que el temps de sedentarisme es va reduir dràsticament tant en el grup de 12.500 passos com en el de 15.000. En aquest últim grup, es va reduir fins a 77 minuts al dia. "El major benefici de les recomanacions de nombre de passos és treure a la gent d'un estil de vida sedentari. Encara que no evitarà l'augment de pes per si sol, més passos sempre és millor", conclou Bailey.

Compartir a Twitter
Compartir a Facebook
Embaràs

Guia per a embarassades

redacció

 | 0

Et donem consells, t'ensenyem a fer massatges, t'expliquem què pots i no pots menjar...