28 de febrer de 2021
28.02.2021
Regió7
CONTINGUT PATROCINAT

Cada moviment compta, activa't! L'exercici ajuda a prevenir malalties

28.02.2021 | 00:01
Cada moviment compta, activa't! L'exercici ajuda a prevenir malalties

L'activitat física regula prevenint i millorant les malalties no transmissibles com ara afectacions cardíaques, ictus, diabetis i alguns càncers. També ajuda a prevenir la hipertensió arterial, mantenir un pes en rang saludable, millorar les malalties mentals i la qualitat de vida en general.

En els països desenvolupats un 25% dels adults i un 81% dels adolescents no fan activitat física suficient. S'arriba a nivells d'inactivitat de quasi del 70%, a causa dels canvis en els transports, l'increment de l'ús de la tecnologia tant per treballar com per lleure, i l'augment dels comportaments sedentaris.

L'OMS va proposar un pla estratègic per millorar el nivell d'activitat física de tots els països del món, del 2018 fins al 2030. El lema és: «Every move count!» (cada moviment compta). Compta per petit que sigui: moure's durant la jornada laboral, evitar estar asseguts moltes hores seguides, fer les feines domèstiques o promoure activitats de lleure que faciliti el nostre moviment.

És recomanable practicar una activitat física regular. En un estudi danès del 2018, es mostren els esports que generen el nombre més baix de lesions entre els que els practiquen: natació, canoa, rem, dansa, bitlles, submarinisme, surf, pilates, ioga o marxa nòrdica.

S'aconsella, per als adults, uns 30 minuts al dia d'activitat física; i per als infants i adolescents, 90 minuts. L'activitat física promou la socialització dels individus (en la majoria de casos), millora la sensació de benestar i la qualitat de vida de les persones (també de les persones amb dolor).

A Clínica Salvans a Manresa us ajudarem a buscar la millor manera de mantenir-vos actius, segons les patologies del vostre aparell locomotor.

Compartir a Twitter
Compartir a Facebook
Embaràs

Guia per a embarassades

redacció

 | 0

Et donem consells, t'ensenyem a fer massatges, t'expliquem què pots i no pots menjar...