Si creus que has de fer un canvi en la teva dieta, has d'apostar per l'anomenat "realfood", menjar real, en català. El nutricionista Miquel Gironès, que compta amb milers de seguidors a les xarxes socials, fa una llista amb els aliments que no has d'incorporar en la teva rutina si vols perdre pes aquesta primavera. Tots segueixen la línia d'aliments saludables que s'allunyen dels ultraprocessats, que alhora que temptadors, poden ser perjudicials:

  • Aigua amb gas: Els experts asseguren que tan important és el que menges com el que beus. L'aigua amb gas no té calories, per tant, la pots incorporar a qualsevol àpat. Així, pots substituir aquest líquid pels refrescos.
  • Xocolata: Qui ha dit que fer dieta és menjar només verdures i fruites? La xocolata (pura) és saludable i ajuda a perdre pes. A més, és l'aliment perfecte per saciar la gana. Ara bé, és importantíssim que sigui xocolata negra: ni amb llet ni amb qualsevol de les seves diferents combinacions.
  • Pebrots: La regla d'or dels nutricionistes diu que s'han de menjar 5 peces de fruita i verdura cada dia. Els pebrots són uns aliments que donen molt de gust i color a qualsevol dels nostres plats.
  • Tomates: Un aliment gustós que té molt poques calories. Perfecte per menjar amanit amb oli i sal, per posar-lo a les amanides o d'acompanyament a qualsevol plat.
  • Tofu: Fet amb llet de soja, el tofu és un aliment alt en proteïnes, importantíssimes en qualsevol dieta. És un bon substitut de la carn i a més, ens aporta poques calories.
  • Ametlles: Els fruits secs aporten energia i a més, ajuden a matar la gana entre àpats. Les ametlles són dels fruits secs més atipen, per tant, són ideals per portar-ne sempre un grapat a la bossa per quan tinguis gana.
  • Ous: Un altre aliment amb un alt contingut en proteïnes que a més, permet menjar-lo de diferents maneres.
  • Pomes: Una fruita que a més de ser sana, ens ajuda molt si el nostre objectiu és aprimar-nos. El millor és menjar-la amb la pell, ja que aquesta conté la majoria dels nutrients de l'aliment. Això sí, no t'oblidis de rentar-la bé abans de menjar-la.
  • Te verd: Una altre beguda amb zero calories, igual que el cafè. És important consumir-lo sense llet ni sucre.
  • Cogombres: Un aliment que és ideal per introduir-lo a als plats, com el gaspatxo. És un aliment sa i amb poques calories.
  • Peres: Una altra de les fruites sabroses que és sana i gairebé no aporta calories.

Seguint aquests senzills consells quan vagis a fer la compra, pots aconseguir tenir un estil de vida més sa. És important que acompanyis la teva dieta amb exercici físic per millorar la teva salut física i mental.