Sexualitat i menopausa: com gaudir d’una vida íntima plena

La menopausa marca una etapa de transformació en la vida d’una dona. Els canvis hormonals poden afectar la sexualitat, però una vida íntima satisfactòria continua sent possible amb les estratègies adequades. Per això, en aquesta etapa de la vida és un gran avantatge disposar d’una assegurança de salut com la de Mutuacat.

Canvis fisiològics a la menopausa i el seu impacte en la sexualitat

La disminució d’estrògens i progesterona altera el teixit vaginal, i el fa més fi i menys elàstic. Això pot provocar dispareunia (dolor durant les relacions sexuals) i una menor lubricació. A més, la reducció de la testosterona influeix en el desig sexual, encara que aquest factor varia segons la persona.

Els estudis mostren que la irrigació sanguínia genital també es veu afectada, cosa que pot reduir la sensibilitat i la resposta orgàsmica. No obstant això, aquestes alteracions poden compensar-se amb tractaments específics i ajustaments en la vida íntima.

Estratègies per mantenir una vida sexual activa en la menopausa

Teràpia hormonal i alternatives naturals

La teràpia hormonal substitutiva (THS) pot millorar la lubricació vaginal i la resposta sexual. Tanmateix, cal avaluar els riscos i beneficis amb un ginecòleg. Com a alternativa, els hidratants vaginals a base d’àcid hialurònic i els lubricants de base aquosa poden reduir la sequedat i millorar el confort.

Exercici físic i sòl pelvià

L’activitat física regular, especialment el ioga i el pilates, afavoreix la circulació sanguínia i augmenta la producció d’endorfines. A més, els exercicis de Kegel enforteixen el sòl pelvià, amb la qual cosa es millora la intensitat de les sensacions durant el coit i es prevé la incontinència urinària.

Salut psicològica i impacte emocional

L’ansietat, l’estrès i els trastorns del son poden influir en la libido. L’acompanyament psicològic o la teràpia sexual poden ajudar a gestionar aquests canvis. Una actitud positiva i l’exploració de noves formes d’intimitat són essencials per mantenir una connexió emocional i física amb la parella.

Canvis en la dinàmica de la parella

Les relacions sexuals no es redueixen exclusivament a la penetració. L’exploració de pràctiques alternatives, com els massatges eròtics, la comunicació oberta sobre desitjos i expectatives i la introducció de joguines sexuals poden enriquir la vida íntima.

Quan cal consultar un especialista?

Si els canvis afecten la qualitat de vida, és recomanable parlar amb un professional de la salut. Els ginecòlegs, sexòlegs i terapeutes especialitzats poden oferir solucions personalitzades per millorar el benestar sexual. Tenir accés als millors professionals en ginecologia i psicologia, per si es necessiten, és una font de tranquil·litat i confiança. Si has trobat interessant aquest article, pots llegir altres consells de salut al blog de Mutuacat.