Els 5 senyals que et diuen que és hora de visitar un especialista en salut mental

Les xifres són alarmants: una de cada quatre persones té o tindrà algun problema de salut mental al llarg de la seva vida i l’ansietat i la depressió són els més comuns. Segons l’informe de Fundamed, “gairebé 3 milions de persones tenen un diagnòstic de depressió a Espanya”. Pel que fa a l’ansietat, que afecta en major proporció les dones, arriba a 12 milions i mig d’espanyols.

Són unes dades que convé posar sobre la taula periòdicament, però especialment aquest divendres, 10 d'octubre, el Dia Mundial de la Salut Mental. Entre el 2,5% i el 3% de la població adulta pateix un trastorn mental greu, com trastorn bipolar, esquizofrènia o psicosi. Això representa més d’un milió de persones.

Cada vegada hi ha més persones disposades a demanar ajuda, tot i que encara no s’ha eliminat del tot l’estigma que suposa rebre suport professional per reforçar el benestar psicològic. Una prova d’això és que, segons l’estudi Cigna 360 Well-being Survey, només el 19% dels espanyols acudeix a un especialista per aprendre a gestionar les seves emocions.

En lloc d’això, 3 de cada 10 enquestats prefereixen optar per opcions saludables com fer esport, seguir una dieta equilibrada o incorporar rutines per millorar el descans. Aquestes dades reflecteixen que la població espanyola és proactiva a l’hora de buscar solucions als seus problemes de salut mental.

De fet, aquest pilar és considerat pel 81% dels enquestats com el més important per al benestar integral, segons el mateix informe.

Les dones, més disposades a consultar un especialista

Segons l’Enquesta Europea de Salut a Espanya, hi ha diferències clares entre homes i dones a l’hora de cuidar la seva salut mental. Les dones són les que més aposten per gestionar les seves emocions a través d’iniciatives saludables com fer exercici: un 34% davant del 25% dels homes.

També parlen més amb amics i familiars sobre els seus problemes (25% davant del 22% dels homes) i acudeixen més sovint a teràpia (20% de les dones en comparació amb un 18% dels homes).

“La vida de la població en general s’ha vist sotmesa a moltes pressions que, si no es controlen, poden tenir greus conseqüències per al benestar integral”, destaca María Sánchez, e-Health Medical Manager de Cigna Espanya.

“No hem d’oblidar que els trastorns que produeixen una inestabilitat emocional continuada afecten directament la nostra manera de pensar, actuar i percebre el que ens envolta, a més de determinar com ens relacionem”, afegeix.

Les 5 senyals d’alerta

Per ajudar a prevenir o abordar com més aviat millor qualsevol alteració del benestar mental, els especialistes de Cigna identifiquen cinc senyals clau que indiquen la necessitat de buscar ajuda professional:

1. Actitud negativa i obsessió pels detalls sense importància. Una forma de pensar massa crítica genera tensió i estrès emocional. Els pensaments negatius afecten el nostre funcionament intern i poden conduir a depressió o ansietat.
2. Canvis en la gana: menjar en excés o perdre l’apetit. Els trastorns alimentaris també són un símptoma de problemes mentals. Hi ha qui troba refugi en el menjar i hi ha qui deixa de menjar per una imatge distorsionada d’un mateix.
3. Pèrdua d’interès per activitats abans plaents. Quan res ja no il·lusiona, pot aparèixer l’apatia i la desmotivació, dificultant les tasques diàries i indicant la necessitat de suport professional.
4. Evitar socialitzar o relacionar-se amb els altres. La por a interactuar pot ser senyal de fòbia social si interfereix amb la vida quotidiana o laboral. En aquests casos, cal acudir a un psicòleg o psiquiatre.
5. Dificultat per concentrar-se. L’ansietat, la tristesa o els trastorns de l’estat d’ànim poden afectar l’atenció i el rendiment. Si la manca de concentració és persistent, és fonamental treballar-ho amb un professional.

Davant qualsevol d’aquests símptomes, és essencial diferenciar entre una mala salut mental i una malaltia mental —i només els professionals en psicologia o psiquiatria poden fer aquest diagnòstic.

Una persona pot viure emocions negatives sense patir un trastorn, però per evitar que la situació empitjori, cal posar en marxa mesures de prevenció i estar atents a com els canvis del dia a dia afecten el nostre benestar emocional.