Com es viu el primer Nadal després de la mort d’un ésser estimat?

Nadal és un moment que sempre s'associa amb moments d'alegria i de reunions amb els éssers estimats. Unes celebracions, però, que per algunes persones poden convertir-se en un moment de nostàlgia, sobretot quan s'ha viscut una pèrdua. Davant d’aquest context, afloren records i sentiments que poden ser molt durs quan s'està travessant un procés de dol.

La mort d’algú proper en els mesos o dies previs a Nadal és fonamental permetre's sentir i viure aquestes emocions, sense buscar la forma d'esquivar-les o dissimular-les. Les emocions sempre estan dins, no hi ha manera d'esquivar-les i és bo deixar-les sortir. Davant un context de dol, i més en un període com les festes nadalenques, és important cercar el consol en amics, familiars o grups de suport que poden ser de gran ajuda.

Aquestes són les fases del dol després de la pèrdua d’un ésser estimat

Compartir les emocions amb l'entorn

Nadal és una de les èpoques emocionalment més complicades de l'any quan una persona es troba transitant un dol. Els especialistes afirmen que és bo que les persones que viuen aquesta situació puguin compartir el que els resulta difícil amb les persones més pròximes, amb aquelles amb qui passaran Nadal.

D'aquesta manera, la persona que viu el dol no ha de fer sobreesforços i així la celebració és més suportable i ajustada al dolor que se sent. És imprescindible ser conscients, pacients i comprensius amb el dolor de les persones en dol: acompanyar-les, acceptar la seva situació i entendre-les, sense presses ni pressions.

És imprescindible ser conscients, pacients i comprensius amb el dolor de les persones en dol”

Sentir i buscar moments de calma

En tot context de dol és important permetre's experimentar i expressar les emocions pròpies de l'estat en el qual s'està, ja sigui de tristesa, d'ira, de confusió, de buit o qualsevol altra sensació. És important no jutjar-se a un mateix per sentir d'una certa manera o per disposar d'un estat d'ànim que no encaixa amb el que s'entén que és Nadal, i conèixer els propis límits per a saber buscar, quan faci falta, el suport que es necessiti.

També és recomanable saber trobar espais de calma, de solitud volguda si cal, on qui visqui el dol es pugui prendre un respir i processar aquestes emocions.

Suport psicològic i emocional per encarar el dol al Bages

Quan el procés de dol es converteix en un problema que no es pot afrontar, i més en un context com el de Nadal, és recomanable buscar ajuda especialitzada.

Afrontar i superar la mort d'un ser estimat és molt més suportable quan s'està envoltat de persones que entenen el context. Disposar d'un equip de psicòlegs, especialistes en dol, o assistir a grups de dol guiats per professionals ajuda a sentir-se comprès. A Áltima disposen d'equips especialitzats en el suport emocional i psicològic de les persones que han perdut a un ésser estimat, un servei que, a més, s'ofereix de forma totalment gratuïta.

Aquest equip de psicòlegs i psicòlogues, disponibles les 24 hores del dia, els 365 dies de l'any i sense límit de cobertura horària, ni de crides, està a la disposició d'aquelles persones que viuen un dol per a poder-les escoltar, aconsellar, atendre i permetre que aquelles persones que viuen el dol rebin pautes que els ajudin a lluitar amb aquesta situació.

Un altre recurs per a poder afrontar aquest dol són els grups de suport on poder compartir l'experiència i escoltar les vivències d’altres persones que es troben a la mateixa situació i que poden donar el suport que es necessita per a superar una pèrdua. Aquests grups de suport d’Áltima, guiats per psicòlegs que ajuden a expressar i aprendre a gestionar les emocions, són una eina clau per a poder canalitzar el dol.

Cuidar d'un mateix, la prioritat en un dol

I davant totes aquestes emocions trobades que Nadal pot generar a algú que està vivint un dol, un element clau és el saber cuidar-se tant física com emocionalment.

És molt important mantenir una rutina de son adequada, alimentar-se de manera saludable i realitzar activitats que permetin viure, sense que això faci que aquelles persones que estan vivint el dol se sentin malament, moments de plaer i benestar.

Tal com afirmen des de l'equip de psicòlegs de Áltima, tot dol es pot superar, però és un procés gradual, una situació que demana temps i que, amb calma i paciència, permet arribar a viure de nou moments d'alegria i serenitat, fins i tot durant aquelles festivitats que ens recorden a les persones que ens han deixat.

A mesura que passa el temps, i atenent el dol com correspon, s'aprèn a viure amb la pèrdua i a honrar la memòria de la persona que s'ha perdut.