És possible seguir la dieta durant l'estiu i, a més, potenciar el color de la nostra pell. T'expliquem quins cinc grups d'aliments has d'introduir en la teva dieta perquè t'ajudaran a cuidar la línia i a preparar la pell per al sol. Això et permetrà aconseguir un morè natural envejable, a causa de les seves propietats que contribueixen a l'activació de la melanina, el pigment encarregat de donar color al teu cos.
Si vols aconseguir aquest objectiu amb èxit, aquí t'expliquem quins 5 grups d'aliments t'ajudaran a incrementar de manera natural els teus nivells d'aquesta substància i així aconseguir un bronzejat bonic i durador de manera natural i progressiva:
- Els betacarotens. Un clàssic que mai falla. Aquest nutrient es troba present en verdures i fruites de color vermell, taronja i groc. Dins d'aquest grup, i més enllà de les pastanagues, ressalten aliments com el tomàquet (perfecte per a prendre en forma de gaspatxo o 'salmorejo'), els espinacs, la carabassa o els pebrots. Per notar els seus efectes, et recomanem incloure'ls en la teva dieta 15 dies abans de l'exposició al sol.
- Aliments rics en Omega 3. Aquest àcid present en el peix blau, les llavors, la fruita seca o l'alvocat t'ajudarà a activar la melanina i a protegir la teva pell dels efectes nocius de les radiacions UV.
- Vitamina C. La vitamina C, a més de ser un potent antioxidant i prevenir l'envelliment de la nostra pell, és un altre dels grans aliats en la cerca del bronzejat perfecte. Pots trobar-ho en aliments com el kiwi, la taronja, els fruits vermells, el bròquil o la coliflor.
- Minerals. Aliments rics en minerals com el seleni, el zinc, el sofre o el magnesi són clau a l'hora d'aconseguir un bronzejat bonic i durador. El seleni, podem trobar-lo en el cogombre, els musclos o l'all. Per part seva, la resta de minerals podràs trobar-los en el marisc, els llegums, el rovell d'ou o les cebes.
- Vitamina B. Finalment, no has de deixar de costat aquells aliments com la carn, els ous o els lactis, rics en aquesta vitamina que, a més d'ajudar al teu morè, millora les funcions cel·lulars i, per tant, l'aspecte del cabell i de la pell.