La solució per dir adeu a les ressaques

Has sortit i t'has passat amb les copes? No et preocupis, perquè et duem uns consells per passar la ressaca de l'endemà una mica millor.

Per què es produeix la ressaca?

L'excés d'alcohol és la causa principal de la ressaca, apareix quan la concentració d'alcohol en sang disminueix. Els símptomes arriben al punt màxim l'endemà al matí.

Hi ha més factors que influeixen a l'hora de tenir ressaca:

• No menjar. Si no heu menjat abans de beure tenir l'estómac buit fa que l'alcohol s'absorbeixi més ràpidament.
• Deshidratació. L'alcohol augmenta la freqüència d'orinar, cosa que provoca una pèrdua de líquids i amb ells la deshidratació. A més, la manca d'aigua al cos també influeix.
• Fumar. La combinació d'alcohol i tabac augmenta la probabilitat de tenir ressaca l'endemà.
• No descanseu. Un mal descans pot empitjorar els símptomes.
• Begudes alcohòliques fosques. Aquestes contenen una major quantitat de congèneres, unes substàncies que donen sabor i olor de la beguda i que poden contribuir a fer que la ressaca sigui més insuportable.

3 consells per reduir-la

Quan bevem el nostre cos no només es deshidrata, sinó que també pateix pel mal descans i la toxicitat.

L'acetaldehid és un dels metabolismes més danyats durant la ingesta d'alcohol per poder defensar-se compta amb vitamines i glutatió que és un antioxidant. Tot i això, hi ha tres coses més que t'ajudaran a defensar-te de la ressaca:

1. Aigua. Intercalar les begudes alcohòliques amb aigua ajudarà a reduir la ressaca, ja que intentem mantenir el cos hidratat constantment. Sempre cal acabar la nit amb dos bons gots d'aigua i no pas amb un cubata.
2. Acetilcisteïna. Després de finalitzar la nit, seria bo prendre 600 mg d'acetilcisteïna perquè ajuda a estimular la nostra estimulació de glutatió.
3. Melatonina. Abans de dormir és recomanable prendre una dosi de melatonina que ens ajudarà a descansar millor.