Marcos Vázquez posa en dubte el mite de caminar per aprimar-se

Perdre pes no sempre és tan fàcil com sembla. Entre les jornades llargues, la falta de temps per fer exercici, el cansament acumulat i la dificultat de mantenir una rutina constant, molta gent acaba buscant fórmules senzilles que realment siguin útils. En aquest context, l’expert en salut i fitness Marcos Vázquez, fundador de Fitness Revolucionario, recorda que caminar és positiu per al cor, per controlar la glucosa i per mantenir-se actiu, però que a llarg termini no sempre n’hi ha prou si el que es busca és millorar de debò la condició física i cremar greix. Segons explica, la clau és combinar aquesta activitat amb treball de força i amb exercicis aeròbics d’alta intensitat, el conegut HIIT, una fórmula especialment útil per a qui va just de temps.

Vázquez proposa una rutina curta, assumible i fàcil de fer a casa, pensada justament per a persones que arriben cansades i no poden dedicar una hora al gimnàs. El seu consell és fer circuits de 10 a 15 minuts amb intervals breus, però intensos: 30 segons de salts de tisora, 30 segons de descans, 30 segons de burpees, una nova pausa, després esquat amb salt i, per acabar, mountain climbers. A més, recomana afegir exercicis de força com esquats, planxes i fons en cadira per reforçar cames, glutis, braços i core. El missatge de l’expert és clar: per molt que falti temps, una rutina curta, però ben plantejada pot ser més efectiva que limitar-se només a caminar, i pot ajudar no només a aprimar-se, sinó també a guanyar resistència, protegir la salut cardiovascular i millorar el benestar general.