Redueix els problemes de bruxisme amb aquests 6 consells dels experts
El bruxisme sol aparèixer per l'estrès
Evita grinyolar les dents a la nit per estrès / wayhomestudio
Rebeca Gil
Patir bruxisme és molt comú i l'estrès és el seu principal desencadenant. Aquest problema el solen patir més dones que homes. Segons un estudi de Sanitas de Salut Bucodental 2023, més de la meitat dels enquestats saben què és el bruxisme. Però vols saber com reduir aquest problema?
Un 18,91% de la població general i un 9,65% dels joves menors de 18 anys n'han estat diagnosticats. Principalment, ho han tingut per estrès, tant en el cas de la població general (49,01%) com en el cas dels menors de 18 anys (42,80%). L'estrès és la principal causa de bruxisme. La raó? Que com més estrès, més gran és la tensió muscular al cos, incloent-hi els músculs de la mandíbula, afectant la nostra cavitat oral.
A més, els odontòlegs consideren que no és un problema menor. La doctora Berta Uzquiza, responsable d'Innovació de Sanitas Dental, assegura que:
"El bruxisme motivat per l'estrès pot tenir greus conseqüències per a la salut bucodental i general, com ara:
- El desgast dental, que pot portar a la fractura i posterior pèrdua de dents
- Mals de cap i coll
- Problemes de l'articulació temporomandibular (ATM), la qual cosa comporta dificultat per obrir i tancar la boca, espetecs o sorolls i inconvenients per mastegar
- Trastorns del somni, comportant així un impacte negatiu en la qualitat de vida i el benestar general de la persona”.
6 consells per reduir el bruxisme
Un cop apareix aquest problema, l'única manera d'afrontar-lo és acudir a un especialista perquè valori la situació i et faciliti una fèrula de descàrrega per dormir.
Però, a més d'això, i a fi de reduir el nivell d'estrès i, com a conseqüència, el bruxisme, la doctora Uzquiza enumera una sèrie de recomanacions:
1.Establir una rutina de son
Igual que amb l'insomni, la higiene del son és clau per al bruxisme. Anar a dormir i despertar-se a la mateixa hora cada dia, i descansar entre 7 i 8 hores diàries són aspectes essencials perquè els músculs tinguin prou temps per recuperar-se i relaxar-se.
dormir
2.Fer exercici
Mantenir-se actiu contribueix a reduir l'estrès i millorar la qualitat del son. La indicació dels experts és fer exercici físic, el que més ens agradi i s'adapti a les nostres circumstàncies, almenys 30 minuts cada dia, cinc dies a la setmana.
3.Identificar les fonts d'estrès
Ser conscients de les situacions que causen un gran estat de nervis és crucial per aprendre a manejar i tolerar aquest tipus de situacions.
4.Limiteu la cafeïna i l'alcohol
El consum d'aquest tipus de substàncies excitants no ajudarà en res si el que volem és reduir l'estrès i l'ansietat, per la qual cosa és important evitar-ne el consum per no empitjorar el bruxisme.
5.Practicar tècniques de relaxació
No només exercici físic, activitats com la meditació, la respiració profunda, el taitxí o el ioga ajuden a disminuir la tensió muscular, així com l'ansietat i l'estrès.
6. Utilitzar una fèrula dental
Un cop l'odontòleg ha decidit que el més convenient és fer servir una fèrula, el següent és fer-la servir, si no, no protegirem la dentadura dels greus efectes del bruxisme.
- Sílvia Caballol, escriptora i psicòloga: «Els nens no paren i gràcies a això despleguen totes les seves capacitats intel·lectuals»
- La reacció d'un policia de Manresa per un embús en hora punta: «Tenim coses més importants a fer...»
- La Mola es treu 15 tones de sobre
- Un manresà inaugura aquest dissabte a Sant Fruitós una empresa d’elaboració de licors artesanals
- Mireia Roura, pacient amb càncer de 55 anys: «La meva psicòloga és tan important per a mi com l’oncòleg»
- L'home que es passejava per Manresa amb una arma simulada va ser detingut per entrar a la delegació del Govern amb la pistola
- La prolongació Guimerà de Manresa es queda sense roba de nens
- L’Escolania de Montserrat respon a les crítiques per cantar en castellà al disc de Rosalía: «En cap cas vam imaginar que seria motiu de polèmica»
