Et fa mal d'esquena amb el fred? Això té una explicació mèdica

Continua el fred a Catalunya. Això fa que cada vegada hi hagi més persones refredades, amb grip, covid-19 o norovirus, entre altres. Així doncs, és molt important abrigar-se bé i buscar espais càlids per refugiar-nos del fred. Però, sabies que és molt normal que el cos ens faci mal amb les baixes temperatures? Una de les parts que més es ressenten quan fa fred és l'esquena. Te n'expliquem la raó, segons els metges.

Segons diuen els experts de la Societat Espanyola de Columna Vertebral, les temperatures baixes poden provocar una contracció dels músculs i lligaments, cosa que augmenta la rigidesa en les articulacions de la columna.

“A més a més, el fred pot augmentar la sensibilitat del sistema nerviós al dolor. En condicions de fred extrem, la disminució del flux sanguini cap als músculs i teixits també contribueix a l'aparició de molèsties”, subratlla el doctor Rafael Llombart, vocal de la Societat Espanyola de Columna Vertebral i Especialista en Cirurgia Ortopèdica i Traumatologia a la Clínica Universitat de Navarra.

Per això, la columna vertebral, com a eix central del cos, és especialment vulnerable a l'hivern. La contracció muscular excessiva genera tensió als discos intervertebrals i a les facetes articulars, augmentant el risc d'episodis aguts de dolor lumbar o fins i tot de lumbago.

Les persones més propenses a patir mal d'esquena durant l'hivern són:

• Gent gran: Els processos degeneratius, com l'artrosi, s'exacerben amb el fred.
• Treballadors a l'aire lliure: L'exposició perllongada al fred sense protecció adequada pot augmentar les contractures musculars.
• Persones sedentàries: Les persones amb baix nivell d'activitat física solen tenir una musculatura de suport més feble.

“Durant l'hivern, moltes persones redueixen el nivell d'activitat física a causa de la menor motivació per sortir a l'aire lliure. Aquest sedentarisme contribueix a la pèrdua de força muscular i flexibilitat, factors clau per mantenir una columna sana. Quan deixem de moure'ns, els músculs que suporten la columna es debiliten, i les articulacions perden lubricació natural, cosa que augmenta la rigidesa i el risc de patir dolor”, assenyala el Dr. Llombart.

Com podem evitar el mal d'esquena a l'hivern?

Encara que no podem controlar les temperatures, sí que podem implementar mesures per protegir la nostra columna i reduir el risc de dolor lumbar. Els especialistes del GEER recomanen:

Mantenir una rutina d'exercici. Dedica almenys

“L'hivern pot ser un repte per a la nostra columna, però amb hàbits saludables i mesures preventives és possible minimitzar l'impacte del fred a la nostra salut lumbar. Mantenir-nos actius i protegir el nostre cos del fred són claus per gaudir dels mesos hivernals sense dolor”, recalca l'especialista.