Ni Android ni iPhone: un estudi revela que fer servir mòbils antics millora la salut mental

El telèfon mòbil ha esdevingut per a molts una extensió de la mà. Tot sembla estar concentrat en aquests dispositius: informació, entreteniment i fins i tot els amics. Tot i això, l'ús excessiu del telèfon intel·ligent pot desencadenar una addicció silenciosa que afecta la teva concentració, la teva salut mental i les teves relacions personals. La ment humana, en la cerca constant d'estímuls immediats, és especialment vulnerable a les notificacions, xarxes socials i aplicacions dissenyades per captar la teva atenció.

Més que passar moltes hores davant de la pantalla, que també, allò que més preocupa és la hiperconnectivitat que acaba generant una sensació de dependència. La necessitat de revisar el mòbil constantment fins i tot sense una raó concreta.

Preocupació per l'ús del mòbil

El 80% dels menors de 30 anys dels Estats Units afirmen estar preocupats per fer servir massa el dispositiu, segons un estudi de la revista PNAS Nexus. Unes xifres que bé es poden extrapolar als joves espanyols.

Aquesta investigació va utilitzar una mostra de 467 participants que van desactivar l'accés a Internet als telèfons mòbils. Això sí, amb la possibilitat d'utilitzar dispositius com a ordinadors. Els resultats van mostrar que "el 91% dels participants va millorar almenys un d'aquests resultats": nivells molt més baixos d'ansietat, estrès i fatiga mental.

Nivells molt més baixos d'ansietat, estrès i fatiga sense mòbil

Els investigadors subratllen que els nivells d'ansietat dels participants es van veure reduïts notablement, fins i tot "amb efectes més grans que els antidepressius". “Quan les persones no tenien accés a internet mòbil, passaven més temps socialitzant en persona, fent exercici i estant a la natura”, assenyalen.

També es va observar una millora en el son i la qualitat del descans. Es demostra que l'ús del mòbil abans de dormir dificulta la conciliació del son. Els nivells de concentració van ser un dels beneficis més destacats de l'experiment. Evitar les distraccions que suposen les alertes de missatges i de les xarxes socials van permetre als participants focalitzar-se en les seves tasques amb més facilitat i productivitat.

Per a molts, també va augmentar “la satisfacció amb la vida”; una connexió més gran amb el present i una actitud més positiva. En conclusió, tornar als mòbils antics, aquells que només permetien trucades, SMS i poca cosa més, podria ser molt més beneficiosos que la hiperconnectivitat a què ens exposen els 'smartphones'.

Senyals d'alarma

Hi ha uns quants senyals d'alarma que ens poden indicar que estem addictes al mòbil i als estímuls. No respondre a estímuls externs quan s'està amb el telèfon; la necessitat de connectar-se en arribar a casa; presentar inquietud, angoixa o irritabilitat si no es pot connectar; dormir menys del necessari; perdre interès per altres activitats lúdiques o socials; disminuir el rendiment acadèmic o en altres obligacions de la vida quotidiana, entre d'altres.