Caminar ràpid o córrer, el resultat és el mateix
Ambdues activitats tenen els mateixos beneficis ja que en les dues es produeix la mateixa despesa d'energia
Caminar ràpid pot reduir el risc de pressió arterial alta, colesterol alt i diabetis tant com córrer, segons estudis publicats en una revista de l'Associació Americana del Cor.
Caminar i córrer proporcionen una prova ideal dels beneficis de la intensitat de la caminada moderada i vigorosa degut a la participació dels mateixos grups musculars i les mateixes activitats realitzades en les intensitats diferents.
Després d'analitzar a 33.060 corredors i 15.045 caminants, es va trobar que la mateixa energia utilitzada per caminar a una intensitat moderada i a un ritme vigorós va donar lloc a reduccions similars en el risc per a la pressió arterial alta, el colesterol alt, la diabetis i la malaltia cardíaca coronària.
Com més van córrer i van caminar els participants millor eren els beneficis per a la salut. En comparar la despesa d'energia, el diagnòstic mèdic d'hipertensió, la hipercolesterolèmia, la diabetis i les malalties coronàries, els científics van trobar que córrer té un risc significativament reduït d'hipertensió d'un 4,2 per cent i caminar d'un 7 , 2 per cent. Córrer va reduir el colesterol alt (4,3%), la diabetis (12,1%) i la malaltia coronària (4,5%) i caminar ho va fer també però en unes taxes una mica superiors: en un 7%, 12,3% i 9,3%. Ja no hi ha excusa per cuidar-se.