Cinc hàbits per perdre pes sense fer dieta

Coneix com i què has de menjar per no passar gana en tot el dia

08.09.2017 | 18:15
Després de l´estiu, toca perdre pes.

El setembre és el mes perfecte per marcar-se nous i bons propòsits. Si cuidar la teva alimentació i aprimar-te d'una vegada per totes forma part d'aquesta llista, has de conèixer aquests cinc hàbits per perdre pes sense fer dieta:

Menjar a poc a poc, mastegant bé en els aliments

Mai endrapis el menjar. Agafa't el teu temps per assaborir bé els aliments i gaudir de cada mos. Has de trigar uns 15 - 20 minuts a menjar perquè el cervell tingui la sensació que s'ha quedat tip.

Beure dos litres d'aigua fora dels àpats

L'aigua ajuda al nostre cos a eliminar toxines. Beure'n durant els àpats pot alentir la digestió de manera que els experts en nutrició recomanen repartir-la en vuit gots al llarg del dia. Prendre'n 30 minuts abans d'esmorzar, dinar o sopar ens ajuda a més a protegir les parets de l'estómac.

Utilitza espècies en el menjar

Moltes espècies ajuden a reduir la gana i cremar més calories pel que no dubtis a introduir-les en el teu menú per aprimar-te sense fer dieta. Les que més ajuden a l'organisme són el pebre vermell, la caiena, la mostassa, el comí, el gingebre, la cúrcuma, el safrà i la canyella.

Menja aliments integrals

Intenta evitar aliments que continguin farines refinades. Assegura't que el pa, la pasta o l'arròs que consumeixes siguin de gra sencer. El germen i segó que tenen t'aportarà tots els nutrients necessaris, fibra, vitamines, minerals, etc. A més, aquests són productes molt més saciants i ajuden a millorar el trànsit intestinal.

Evita la sal

Acostuma't a cuinar sense sal o al mínim substituint-la per espècies, vinagre o llimona. Aconseguiràs retenir líquids. Per descomptat, oblida't dels aliments processats i menjars preparats ja que contenen grans quantitats de sal.

Compartir a Twitter
Compartir a Facebook

Salut


Els danys a la salut del porno
Els danys a la salut del porno<br/>

Els danys a la salut del porno

Joves gallecs pateixen problemes per mantenir relacions sexuals satisfactòries en estar acostumats...

Mamografies amb menys dolor, radiació i estrès

Mamografies amb menys dolor, radiació i estrès

L'Hospital del Mar de Barcelona és el primer públic de l'Estat a incorporar una nova tecnologia

La nicotina arriba als dormitoris encara que es fumi a la cuina o la sala d'estar

La nicotina arriba als dormitoris encara que es fumi a la cuina o la sala d'estar

Un estudi de l'Agència de Salut Pública de Barcelona alerta dels perills de fumar en habitatges on...

Bayer suspèn la venda de l'anticonceptiu Essure després de l'avís de Sanitat<br/>

Bayer suspèn la venda de l'anticonceptiu Essure després de l'avís de Sanitat

L'Agència de Medicaments va demanar retirar-lo "en no disposar d'un certificat de marcatge CE en...

Embaràs

Guia per a embarassades

redacció

 | 0

Et donem consells, t'ensenyem a fer massatges, t'expliquem què pots i no pots menjar...

 

Enllaços recomanats: Premis cinema