A la nit, mentre dormim, canviem de posició moltes vegades. Encara que no en siguem conscients, la majoria de la gent ho fa entre 10 i 40 vegades. I un alt percentatge de persones estan el 65% del temps del son cara amunt. Si no pateixes cap patologia, pots dormir de la manera que et sentis més còmode. En canvi, segons quina sigui la patologia o l’estat de la persona, calen postures determinades per dormir. Per exemple:
- Apnea obstructiva del son. S’aconsella dormir de costat, ja que boca amunt i boca avall s’obstrueix la via aèria i dificulta la respiració. Si ronques, també dorm de costat, per facilitar la permeabilitat de la via aèria.
- Reflux gastroesofàgic. La majoria de persones milloren dormint de costat esquerre.
- Hipertensió arterial. Millor dormir de costat, qualsevol dels dos.
- Dolor d’espatlla. La postura més adequada per dormir és boca amunt.
- Dolor lumbar i cervical. Es recomana la postura lateral o boca amunt.
- Embarassades. Dormir del costat esquerre per millora la circulació.
Pel que fa a l’altura del coixí per dormir, varia segons la postura, però ha de mantenir la columna vertebral alineada.
A Clínica Salvans a Manresa ajudem a millorar el mals, amb mínimes intervencions i evitant el màxim l’ús de fàrmacs.