Sortir a caminar: uns 30 minuts de passeig a pas lleuger és l'ideal

L'exercici físic millora l'ànim, redueix l'estrès, la tensió arterial, el risc de malalties cardiovasculars, el colesterol i el pes. L'activitat esportiva és una font de salut i benestar, i durant els mesos d'estiu augmenta notablement el nombre de persones que practiquen algun esport a l'aire lliure, com córrer, jugar a tennis o al pàdel, caminar en bicicleta i, per descomptat, nedar. Un calçat adequat a l'activitat física que es vagi a fer, roba còmoda, una gorra, ulleres de sol, crema protectora solar i aigua són alguns dels elements necessaris per emprendre qualsevol ?exercici a l'aire lliure. Les hores més recomanables per practicar qualsevol exercici estiuenc són les primeres del matí i les últimes de la tarda, quan la intensitat de la calor és més baixa. En qualsevol cas, i per evitar la deshidratació, és important beure molta aigua.