Batuts casolans per augmentar la massa muscular
Una opció sana i natural per consumir proteïnes. Apunta aquestes 4 receptes!
Perquè els músculs creixin i puguem arribar a aconseguir un cos tonificat, és necessari dur a terme rutines d'exercici i una alimentació saludable, en la qual hi hagi un augment del consum de proteïnes.
Al mercat es poden adquirir moltíssims preparats per a aquesta finalitat, però també podem fer nosaltres mateixos a casa alguns batuts naturals que ens ajudaran a augmentar la massa muscular.
Presentem quatre dels més populars:
1. Batut de maduixa
- 6 o 7 maduixes
- 1/2 tassa de civada
- 1 iogurt 0%
- 1/2 litre de llet desnatada
Tramús: el llegum que redueix el sucre en sang i ajuda a perdre pes
2. Batut de plàtan i civada
- 4 cullerades soperes de civada
- 1 plàtan
- canyella en pols per a empolvorar (al gust)
- 1/2 litre de llet desnatada
La millor hora per sopar si vols aprimar-te ràpid, segons els experts en nutrició
3. Batut d'ou
- 1 plàtan
- 3 clares d'ou
- 1/2 litre de llet desnatada
- 2 cullerades soperes de civada.
4. Batut de xocolata
- 1/2 litre de llet desnatada
- 3 cullerades de cacau en pols 0%
- 2 cullerades de civada.
Si necessitem endolcir-los, podeu fer servir canyella o una culleradeta petita de mel.
Prem per veure més contingut per a tu
Comentaris
Veure comentaris