L'hàbit que recomanen fer després de sopar per aconseguir perdre pes sense esforç
Un truc que et serà molt útil si el que vols és aprimar-te
A l'hora de perdre pes els nutricionistes insisteixen que per error ens fixem excessivament en allò que mengem i molt poc en el què fem després de l'àpat. Tan important és el que ingereixis com el que fas després de dinar o sopar. L'explicació a aquesta paradoxa és força senzilla. Els experts en nutrició fa temps que conviden els seus clients a fugir dels vells axiomes que només s'aprima qui passa gana o es desmaia fent esport. I també deixen clar que no hi ha dietes miracle per aconseguir en uns dies el que no s'ha aconseguit amb anys d'esforç.
El sopar amb menys de 30 calories que t'ajudarà a perdre pes
Aprimar-se només s'aconsegueix (o almenys només de manera segura) si al llarg de la jornada consumeixes menys calories de les que ingereixes. I és que no hi ha cap altra manera. Has de gastar movent-te més calories de les que aportes al cos amb el dinar, el sopar o l'esmorzar. Però especialment preocupant és el que menges a última hora del dia.
L'escena es repeteix jornada rere jornada. En acabar de treballar, una cervesa i després un bon sopar perquè has acabat el dia i t'ho mereixes. Però compte, el sopar és un àpat tan important com els altres. Si menges massa tindràs dos tipus de problemes: t'engreixaràs (això és evident) i dormiràs malament. Però hi ha una solució. Es tracta d'un truc que els experts italians fa anys que recomanen: es tracta de fer una petita passejada d'uns 15 minuts després de sopar. Així aconseguiràs diverses millores.
Consells per perdre pes a partir dels 40 anys
En primer lloc et mouràs, cremaràs calories i evitaràs que les que acabes d'ingerir siguin absorbides com a greix pel cos. A més, contribuiràs als 15.000 passos al dia que has de fer ja no per aprimar-te sinó per estar sa tal com recomana l'Organització Mundial de la Salut en tots els seus informes en què alerta de l'augment de l'obesitat i les malalties relacionades. Però és que encara n'hi ha més: si després de sopar fas un petit passeig contribuiràs a millorar la digestió amb el cos movent-te i aprofitaràs el moment en què és més receptiu a cremar calories.
Aquest consell serà més efectiu, evidentment, si el combines amb els altres canvis a la teva vida. Pots, per exemple, renunciar a sopar amb alcohol i passar-te a l'aigua o als refrescos amb “zero” sucre. A les postres res de pastissos poc saludables. Millor una peça de fruita. Allunya les creences que la fruita a la nit engreixa. I, sobretot, escull una dieta que et faci estar més sa i que puguis mantenir en el temps. El contrari, seria només posar pegats. A més, recorda que has de beure dos litres d'aigua al dia i menjar, almenys, cinc peces de fruita i verdura. Segur que amb tots aquests consells aconsegueixes canviar la teva vida i, de passada, perdre pes.
Temes
Més a Salut
-
Vols perdre ràpidament 3 o 4 quilos?
-
Descobreixen un gen clau en la progressió i el tractament de l'adenocarcinoma de pulmó
-
Els efectes d'AstraZeneca, la vacuna contra la covid que deixa de comercialitzar-se
-
Arriba a Espanya el primer fàrmac no hormonal que disminueix les sufocacions i suors de la menopausa