Què és la hipertensió arterial i què podem fer per rebaixar-la?

La pressió arterial és la força que exerceix la sang bombada des del cor contra les parets arterials. Tal com explica el Dr. Roberto Peraira, cardiòleg de la Clínica Corachan, “si aquesta pressió es manté elevada de forma sostinguda, parlem d'hipertensió, i pot ocasionar danys a diverses parts de l'organisme, com el cor, els vasos sanguinis o el ronyó”.

Per determinar la màxima i mínima dels valors de la pressió arterial, ens fixem en els dos components: la pressió sistòlica i la pressió diastòlica.

La pressió sistòlica fa referència a la pressió de la sang quan el cor batega en bombardejar-la, i és el valor més alt que s'obté. La pressió diastòlica és la pressió exercida sobre les artèries quan el cor descansa entre batecs. És el valor més baix obtingut.

Nivells considerats normals

Els nivells de pressió arterial varien segons l'edat, el gènere i la salut general de la persona. La taula següent proporciona una visió general dels valors de pressió arterial en adults:

Categoria Pressió arterial sistòlica (mm Hg) Pressió arterial diastòlica (mm Hg)

• Òptima <120 <80
• Normal 120-129 80-84
• Normal-alta 130-139 85-89
• Hipertensió >140 >90

Un fàrmac per tractar malalties cardíaques millora l’eficàcia de les teràpies per al melanoma

Com es mesura la pressió arterial?

• Cal un aparell específic anomenat esfigmomanòmetre (tensiòmetre).
• El més idoni és estar en una habitació tranquil·la amb una temperatura de 20-25°C.
• Cal estar relaxat. Ni beure, ni menjar, ni fumar, ni fer exercici la mitja hora anterior de prendre's la tensió.
• Reposar cinc minuts abans de fer-ho.
• Asseure's còmodament amb l'esquena recolzada al respatller de la cadira sense encreuar les cames i traient-se la roba que pugui estrènyer el braç.
• No parlem mentre ens prenen la pressió.
• Realitzar dos mesuraments separats durant, almenys, dos minuts i quedar-se amb el resultat de la mitjana de totes dues. Dos o tres mesuraments a la setmana, en diferents moments del dia (matí, tarda, nit) permet tenir una bona idea del grau de control de la pressió.
• Cal apuntar els mesuraments obtinguts per informar el metge.

Entre els factors que augmenten la probabilitat de patir hipertensió arterial hi ha l'obesitat, l'ansietat o l'estrès, la ingesta excessiva d'alcohol, la ingesta excessiva de sal, la diabetis, el tabac i els antecedents familiars d'hipertensió arterial

Recomanacions a qui pateix hipertensió

• No fumeu. Les persones hipertenses fumadores multipliquen l'efecte perjudicial del tabac.
• En cas de consumir alcohol, fer-ho amb moderació. Evita les begudes d'alta graduació. No és beneficiós per al cor beure cada dia una copa de vi o una cervesa; pots beure una d'aquestes begudes fins a 3-4 cops per setmana, en dies diferents.
• Controlar el pes. Rebaixar el pes redueix la pressió arterial i disminueix el risc cardiovascular i de diabetis.
• Fer esport. La realització d'exercici físic regular aconsegueix baixar les xifres de pressió arterial.
• Reduir el consum de sal i menjar aliments saludables. S'aconsella consumir aliments frescos i evitar aquells rics en sal (pernil salat, pernil de York, embotit de gall d'indi o pollastre, altres embotits, formatges, conserves i precuinats). És important llegir les etiquetes per veure la composició dels aliments i saber si són saludables i intentar no superar un consum diari de 3 grams de sal.
• Evitar l'estrès. En la pressió arterial hi influeix molt l'estil de vida.

El Departament de Cardiologia de la Clínica Corachan disposa d'un ampli equip d'especialistes que fa el diagnòstic i el tractament dels factors de risc de les malalties del cor.