Aquesta és la franja horària en què és saludable picar entre hores
Un estudi assegura que el moment de la ingesta pot impedir-nos perdre pes, ja que pot ser contraproduent
![La franja horària en què és saludable picar entre hores](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/f0052a50-0058-4d57-a89a-79de38296858_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
La franja horària en què és saludable picar entre hores / CC0
Durant anys hem pensat que picar entre hores pot ser perjudicial, sobretot si el nostre objectiu és perdre pes a través d'una dieta equilibrada. Però ara, una investigació ha revelat que a banda de la qualitat i la quantitat dels aliments que ingereixes mentre piques, l'horari en què ho fas té una importància vital.
L'estudi dut a terme per Kate M. Bermingham, del King's College de Londres, ha conclòs que al voltant del 25% dels aliments que ingerim cada dia, es produeix fora dels àpats tradicionals. No importa si és a la feina, de camí a casa o després de sopar: tot això és 'picar entre hores'.
Tot i això, el més perillós de tot és l'horari, perquè l'equip d'investigadors dirigit per Kate M. Bermingham assegura que és molt mala idea menjar a partir de les 21.00 hores, ja que s'escurça el període de dejuni nocturn i es pot produir un descontrol de la glucosa i lípids a la sang, sense importar si menges molt o poc, més o menys calories
D'aquesta manera, no és el mateix si piques entre hores fins a mitja tarda, que si ho fas després d'haver sopat. El consell que extraiem d'aquesta investigació és 'no trepitjar' la cuina a partir de les 21.00 hores i avançar tant com sigui possible els sopars perquè no afectin el nostre organisme. I si vols 'picotejar' de forma saludable, menja una poma, una mica d'hummus amb pastanaga o uns quants fruits secs.
- La víctima de la violació d'Igualada pateix greus seqüeles dos anys i mig després
- Necrològiques del 9 de juny del 2024
- Els mítics personatges de la Festa Major Infantil de Sant Joan diuen adeu
- Urbanites a Pagès: per això us costa dormir
- Una mare vídua amb fills salva a última hora un desnonament a Berga
- L'eurodiputat Jordi Solé dimiteix de l'executiva d'ERC amb una 'profunda decepció' amb el partit per apartar-lo el 9-J
- Un motorista resulta ferit a la C-55 a Castellgalí i provoca retencions de tres quilòmetres
- Jordi Coca: «m’ha fet mandra escriure en català, vivim una ficció»