Elimina aquest aliment de la dieta i perdràs 5 quilos en un mes

Perdre pes és un dels propòsits que molts es fan en començar l'any nou, però realment saps com fer-ho? La major part de les vegades comencem una dieta o ens apuntem al gimnàs per començar la nostra rutina saludable, però, quant dura això? Res! Així doncs, el més important per aconseguir perdre els quilos indesitjats és mantenir una constància de rutines. En aquest article us expliquem què fer, com fer-ho i sense anar al gimnàs, pren nota!

A l'hora de començar una rutina saludable hi ha un únic aliment que has de treure de la teva alimentació per poder aconseguir resultats òptims. Es tracta del sucre. Desterrant aquest producte de la teva dieta aconseguiràs perdre fins a cinc quilos en un sol mes. Quins aliments principals calen eliminar? Begudes ensucrades, brioixeria, productes industrials… Tenir cura de l'alimentació als àpats més importants del dia com l'esmorzar es tradueix en resultats sorprenents a curt termini.

No només amanides

Menjar sa no és sinònim d'ingerir només amanides d'enciam i tomàquet o passar gana a totes hores. Hi ha multitud d'aliments baixos en calories que són els aliats fonamentals per suportar la dieta i emprar com a snacks entre els àpats.

Dieta líquida per aprimar-se: és perillós no menjar res sòlid durant diversos dies?

També és molt important tenir clar que cal oblidar-se de l'alcohol. Aquest tipus de begudes són juntament amb els refrescos les que més engreixen, a més que poden comportar problemes per a la salut. La cervesa, encara que no ho creguis, és la que menys engreixa i els còctels o combinats els que més. També és fonamental allunyar-se dels “plaers” de la brioixeria, les palmeres de xocolata i altres dolços que per molt saborosos que siguin, només faran que guanyem quilos.

Els 9 consells que ajuden a aprimar-se

1.   Menjar ou cuit a mig matí: Emplena, té proteïna i és baix en greix.
2.   Berenar fruits secs, llavors i fruita: Aporten energia i són saludable
3.   Beure aigua abans dels àpats i berenars: Mitiga la gana.
4.   Esmorzar llenties i mongetes: omplen fins a la següent ingesta.
5.  Abandonar les begudes light: disparen les ganes de prendre sucre.
6. Beure cafè: augmenta el teu metabolisme i condueix el cos a utilitzar més greix emmagatzemat per generar energia.
7. Dormir entre set i vuit hores: ajuda a regular els nivells de sucre a la sang i la sensació de gana 
8. Vitamina D: l'obtindràs del sol. Augmenta la crema de greix.
9. Condimentar amb curri: les espècies picants incrementen la calor del cos, fent que així que cremem més calories 

Què beure

L'aigua és la beguda fonamental a tota dieta

• Aigua mineral
• Tes: negre, blanc, vermell, verd, matxa, xai, kombutxa (sense sucre)
• Aigua de coco: afegir gel, flocs de coco i una mica de suc de llima
• Suc de fruites fresques diluït amb aigua
• Suc de verdures fresques