L'OCU sentencia: aquestes són les millors barretes de proteïnes de supermercat
S'han estudiat les millors barretes de proteïnes que pots comprar en el supermercat per a guanyar massa muscular
![Una barreta de cereals](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/26a60eb7-6f92-4585-8ccc-0aaa8ec7e82b_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
Una barreta de cereals
R. Gómez
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) estableix que el consum òptim de proteïna és fins a 0,8 grams/quilo. Els esportistes d'alt rendiment poden augmentar la ingesta fins a 1,2-1,5 grams/quilo. No obstant això, la majoria de la població, assegura la doctora, supera els límits recomanats. I, a més dels batuts de proteïna, molts esportistes recorren a les barretes de proteïna, que són complements alimentosos que ens aporten un extra de proteïna per a augmentar la massa muscular.
Es venen en els supermercats, encara que també en establiments especialitzats en nutrició esportiva. No obstant això, encara que la creença és que aquests productes són sans i recomanables, un estudi de l'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) desmenteix aquest pensament. El que sí que és cert és que aporten una gran quantitat de proteïna: "Pot arribar als 27 grams per a una barreta de 45 grams de pes, encara que varia molt segons la marca".
Però, això sí, cal tenir clar que "solen ser aliments rics en àcids grassos i sucres (excepte les opcions en la qual se substitueix el sucre per edulcorants artificials), per la qual cosa el seu consum ha de ser ocasional". D'entre totes les barretes, les "més recomanables", segons l'OCU, són aquestes:
Powerbar Protein+Low in sugars
Es tracta, d'acord amb els experts, de "la millor de les barretes pel seu valor nutricional, si bé continua sent un producte molt processat, per la qual cosa no és recomanable consumir-les de manera habitual".
Nutrisport Low carbs High protein bar. Brownie
Aquesta barreta aporta 20 grams de proteïna. "Amb un bon etiquetatge, té un valor nutricional acceptable i no és de les quals més additius inclouen".
Corny 30% protein. 0% sucres afegits Xocolata
En l'última posició, les barretes de proteïna de Corny, que aporten 15 grams de proteïna i presenta una bona relació qualitat/preu.
- Més de 20 anys esmorzant cada dissabte al Golden
- Dos professors de Manresa recullen prop de 5.000 signatures per canviar el sistema d’ensenyament
- El superaliment ric en antioxidants que has de consumir cada nit per millorar la memòria
- Detenen un home a Berga per forçar la seva exparella a pujar en un cotxe i retenir-la contra la seva voluntat
- L’Ajuntament estudia la creació de noves piscines públiques a Manresa
- ERC de Sant Vicenç dels Horts demana a la direcció nacional que 'depuri responsabilitats' pel ninot de Junqueras
- Necrològiques del 9 de juliol del 2024
- Canvis en la gratuïtat del Túnel del Cadí: es farà per mitjà d'una app vinculada a la matrícula del vehicle