Redueix el colesterol i controla el teu pes amb els anacards
Descobreix les propietats d'aquest aliment i com el consum habitual pot afectar el teu organisme
Azucena Mendieta Delgado
Els fruits secs contenen un munt de propietats i beneficis per al nostre organisme, tot i que, cadascun d'ells té propietats diverses i com tots els aliments, no se n'ha d'abusar, però si gaudir-ne i introduir-los dins una dieta sana, equilibrada i mediterrània. Els anacards tenen greixos saludables, vitamines, proteïnes i minerals i menjar-ne en quantitats moderades proporcionarà un benefici al nostre cos. Si vols conèixer els beneficis dels anacards, només has de continuar llegint.
Beneficis de prendre anacards
Alguns dels possibles efectes positius de menjar anacards regularment inclouen:
- Millora de la salut del cor: Els anacards són rics en àcids grassos insaturats i s'ha demostrat que redueixen el risc de patir malalties del cor.
- Redueixen el colesterol: Els anacards contenen fitosterols que poden ajudar a reduir els nivells de colesterol a la sang.
- Millora de la salut òssia: Els anacards són una bona font de magnesi, la qual és essencial per a la salut òssia.
- Control de pes: Els anacards són rics en proteïnes i fibra, cosa que pot ajudar a reduir la gana i promoure la sacietat.
- Millora de la salut mental: Els anacards són una bona font de triptòfan, un aminoàcid que es converteix en serotonina, una substància química que pot ajudar a millorar l'estat d'ànim.
Què passa si prens massa anacards
Com amb qualsevol aliment, si abuses dels anacards pots patir certs problemes de salut. Els anacards són rics en calories i greixos, per això menjar-ne grans quantitats pot contribuir a l'augment de pes. A més, algunes persones poden ser al·lèrgiques als anacards, cosa que pot provocar reaccions greus.
Quants anacards es poden prendre cada dia?
La quantitat d'anacards que es poden prendre cada dia depèn de diversos factors com l'edat, el pes, la salut general i l'activitat física de cada persona. En general, es recomana consumir un grapat d'anacards al dia, que equival al voltant d'1/4 de tassa o 30 grams.
Els anacards són una font rica en greixos saludables, proteïnes, fibra, vitamines i minerals, però també són alts en calories. Consumir grans quantitats d'anacards regularment pot augmentar el consum total de calories i provocar un augment de pes no desitjat.
A més, algunes persones poden ser al·lèrgiques als anacards, per la qual cosa és important tenir precaució si és la primera vegada que els consumeix.
Si teniu dubtes sobre quants anacards podeu consumir en la vostra dieta diària, és recomanable que consulteu amb un nutricionista o un professional de la salut per a obtenir recomanacions específiques i personalitzades.
- La Policia Nacional alerta sobre aquesta estafa que buida els comptes bancaris
- El gest desagradable d'una soltera en conèixer l'afició de la seva cita a 'First Dates
- Viure amb lipedema, la malaltia de les dones que només s'engreixen: "Em vaig sentir alliberada quan vaig saber per què guanyava tants quilos
- Arriba un episodi de pluges a Catalunya: on i quan plourà? Aquesta és la previsió del Meteocat
- El despatx berguedà Fernández Advocats s’integra en el barceloní Giménez-Salinas
- Ikea sorprèn amb el sabater per a l'entrada que sembla un moble de disseny
- Necrològiques del 9 d'abril del 2024
- El comerç del nucli antic de Manresa avisa l'Ajuntament que els seus fanals no es toquen